4 eenvouvoudige lichaamsgerichte oefeningen
Je bent zo gewend om door te gaan, dat je bijna bent vergeten te voelen wat jíj nodig hebt.
Ontdek in 4 eenvoudige lichaamsgerichte oefeningen hoe je weer kunt voelen wat jíj nodig hebt, ruimte maken voor jezelf en bewust kiezen wat je wilt vasthouden en wat je mag loslaten.
Voelen boven vasthouden
Van automatisch doorgaan naar bewust luisteren naar jezelf
Misschien zijn je kinderen inmiddels groot.
Er ontstaat ruimte in je leven.
Meer tijd.
Minder geregel.
Minder zorgen voor iedereen.
En toch voelt die ruimte niet alleen maar fijn.
Want als het eindelijk stil wordt, merk je ineens:
Wat wil ík eigenlijk?
Je hebt eindelijk een moment voor jezelf.
De kinderen zijn de deur uit.
Je werk is gedaan.
De was kan even wachten.
Je maakt een kop thee en gaat op de bank zitten.
Eindelijk
Even helemaal niets
Maar voordat je echt zit, begint je hoofd alweer
O ja, ik moet morgen nog bellen.
De boodschappen moeten nog.
Eigenlijk zou ik ook nog even moeten opruimen.
En wanneer zal ik eindelijk eens die afspraak maken?
Je pakt je telefoon.
Nog even kijken.
En misschien denk je nu:
“Ja… precies dit doe ik.”
Niet omdat je niet wilt ontspannen.
Niet omdat je geen behoefte hebt aan tijd voor jezelf.
Maar omdat je zó gewend bent geraakt aan doorgaan, regelen en zorgen, dat stilvallen bijna vreemd voelt.
Want zodra het stil wordt, komt er ruimte.
En in die ruimte voel je misschien ineens wat je al een tijdje probeert weg te duwen.
De vermoeidheid.
De spanning.
Het verdriet waar je eigenlijk geen tijd voor hebt gehad.
De irritatie.
Of simpelweg dat stille gevoel:
“Maar wat wil ík eigenlijk?”
En dát kan best confronterend zijn.
Want je weet precies wat je kinderen nodig hebben.
Wat je partner nodig heeft.
Wat je werk nodig heeft.
Wat er in huis moet gebeuren.
Wat er nog geregeld moet worden.
Maar wanneer iemand jou vraagt:
“Wat heb jíj nodig?”
Weet je het dan eigenlijk nog?
Misschien zeg je automatisch:
“Ach, het gaat wel.”
Of:
“Ik heb gewoon even een drukke periode.”
En ga je weer door.
Nog even dit.
Nog even dat.
Totdat je lichaam, je hoofd of je emoties uiteindelijk zeggen:
Nu is het genoeg.
Misschien is het tijd om niet nóg beter te leren doorgaan.
Maar om opnieuw te leren luisteren.
Naar je lichaam.
Naar je gevoel.
Naar dat zachte stemmetje dat allang weet dat er iets mag veranderen.
Niet alles hoeft weg.
Niet alles hoeft anders.
Je mag eerst gewoon voelen:
Wat draag ik eigenlijk allemaal mee?
Wat heb ik nodig?
En wat wil ik meenemen naar mijn volgende hoofdstuk… en wat mag ik eindelijk achterlaten?
Als je jezelf hierin herkent, weet dan: er is niets mis met jou. Je bent alleen zo lang gewend geweest om voor alles en iedereen te zorgen, dat je opnieuw mag leren luisteren naar jezelf.
En precies dát is waar Voelen boven vasthouden je bij helpt.
Een praktische online training met vier eenvoudige lichaamsgerichte oefeningen om weer contact te maken met jezelf, te ontdekken wat jij nodig hebt en bewuster te kiezen wat je wilt vasthouden en wat je mag loslaten.
Een korte training die jou helpt:
Bewust te worden van wat je letterlijk en figuurlijk met je meedraagt.
Weer te leren voelen wat er in je lichaam en emoties gebeurt.
Bewust stilstaan bij wat jij nodig hebt, in plaats van automatisch te doen wat er van je verwacht wordt.
Met eenvoudige oefeningen en zelfbehandeling leren om meer contact met jezelf te maken.
“Je bent niet vergeten hoe je moet doorgaan. Je bent vergeten hoe je moet luisteren naar jezelf.”
Het is een training voor vrouwen van wie het leven jarenlang in het teken stond van zorgen, regelen en doorgaan. En nu ontstaat er ruimte, maar je weet niet goed wat je met die ruimte moet. Voor vrouwen die gewend zijn om sterk te zijn, hun gevoelens opzij te zetten of vooral te kijken naar wat anderen nodig hebben.
Met mijn online training Voelen boven vasthouden ontdek je hoe het ook anders kan en wat jouw lichaam en gevoel je al heel lang te vertellen.
Niet alles hoeft meteen anders. Soms begint verandering simpelweg met voelen wat er werkelijk speelt. Je ontdekt welke oude patronen je niet langer nodig hebt en leert stap voor stap loslaten wat niet meer bij je past. Daardoor ontstaat er ruimte. Ruimte in je hoofd, in je lichaam en in je leven. Je hoeft niet langer automatisch door te gaan omdat je dat altijd hebt gedaan. Je mag voelen. Je mag loslaten. En je mag ruimte maken voor wat er nu voor jou mag komen.
Je krijgt steeds beter zicht op wat jij nodig hebt. Daardoor kun je bewuster kiezen: wat wil ik blijven vasthouden en wat mag ik loslaten?
Een bewuste keuze betekent niet dat alles meteen anders moet. Soms is het al een belangrijke stap om te kunnen zeggen: ik merk dat ik verdrietig of gespannen ben. Ik hoef het nu niet op te lossen. Ik mag er even zijn met wat ik voel. Van daaruit ontstaat er steeds meer ruimte om andere keuzes te maken.
Je leert steeds beter luisteren naar wat jij nodig hebt. En misschien wel het belangrijkste: je gaat jezelf steeds meer toestemming geven om daar ook naar te handelen.
Stel je eens voor...
Je zit weer met je kop thee op de bank.
Maar deze keer hoef je niet meteen je telefoon te pakken.
Je hoeft niets op te lossen.
Je merkt gewoon op:
Ik ben moe.
Ik heb behoefte aan rust.
Ik wil vanavond even niets.
En in plaats van dat gevoel weg te drukken, luister je ernaar.
Je hoeft jezelf niet meer meteen voorbij te lopen.
Je mag even stilstaan.
Even voelen.
En vanuit daar kiezen wat jij nodig hebt.
Misschien is dat wel de grootste verandering:
dat je jezelf weer serieus neemt.
Niet omdat alles in je leven ineens anders is.
Maar omdat jij jezelf niet langer steeds overslaat.
Dit is wie ik ben en waarom ik doe wat ik doe
Ik ben Janida de Laat, shiatsumasseur en begeleid mensen die vastlopen in stress, spanning en emotionele onrust. "In mijn praktijk zie ik regelmatig vrouwen die jarenlang sterk zijn geweest voor iedereen om hen heen. Ze functioneren prima, maar ergens onderweg zijn ze het contact met zichzelf kwijtgeraakt. Totdat hun lichaam begint te vertellen wat ze zelf al een tijdje niet meer horen. Juist daar werd voor mij steeds duidelijker hoe belangrijk het is om niet alleen te kijken naar wat iemand doet, maar ook naar wat iemand voelt.
Vanuit mijn ervaring als shiatsumasseur ontwikkelde ik daarom Voelen boven vasthouden: een praktische manier om opnieuw contact te maken met jezelf en te ontdekken wat jij nodig hebt. Niet alles hoeft mee naar wat er voor je ligt. Jij mag kiezen wat je vasthoudt en wat je loslaat.
Dit leer je in dit programma
Na de training herken je eerder wanneer je jezelf voorbijloopt.
Je hebt beter zicht op wat jij nodig hebt.
Je merkt gevoelens en spanning eerder op, in plaats van ze steeds weg te duwen.
Zet je content eenmalig op en genereer doorlopend inkomsten zonder er steeds tijd in te steken.
Je hoeft niet te wachten tot je lichaam je dwingt om stil te staan.
Je mag nu al beginnen met luisteren.
Gun jezelf dan deze eerste stap.
Start vandaag met Voelen boven vasthouden en ontdek wat er verandert wanneer je even stopt met doorgaan en écht naar jezelf gaat luisteren.
Mijn visie
Ik geloof niet dat je altijd maar sterk moet zijn, alles moet volhouden. En al helemaal niet dat je jezelf op de laatste plaats moet zetten. Je lichaam vertelt vaak al veel eerder dat iets te veel wordt. Alleen zijn we niet gewend om te luisteren. Ik geloof dat je lichaam vaak al weet wat jij nodig hebt, voordat je hoofd het kan uitleggen. En wanneer je daar weer naar leert luisteren, kun je niet alleen beter voelen wat er in je gebeurt, maar ook bewuster kiezen wat bij jou past.
EXTRA VOOR PILOTDEELNEMERS
Wil je niet alleen thuis oefenen, maar ook persoonlijk ervaren wat vertragen en voelen met je lichaam kan doen?
Je kunt een shiatsubehandeling van 60 minuten bijboeken voor 40 euro (normaal €55) in mijn praktijk om je te ondersteunen.
Een moment om uit je hoofd te komen, te vertragen en opnieuw aandacht te geven aan wat je lichaam je vertelt. Hierdoor wordt het makkelijker om naar je lichaam te luisteren en minder vanuit automatische patronen te reageren." Niet verplicht. Wel een mooie mogelijkheid om jouw persoonlijke proces te verdiepen.
Zet vandaag je eerste stap naar meer ruimte
je bent een van de eerste 25 vrouwen
Je krijgt de volledige training voor de pilotprijs van 12,50
je krijgt daarmee niet alleen toegang tot de eerste editie, maar ook de mogelijkheid om de oefeningen als één van de eersten te ervaren en jouw feedback mee te geven.
Daarna wordt de prijs €27,50.
Je hoeft jezelf niet langer weg te cijferen
4 eenvoudige oefeningen
op je eigen tempo te volgen
Optionele Shiatsubehandeling vooor extra ondersteuning.
Je hoeft niet alles los te laten.
Je mag bewust kiezen wat je wilt meenemen en wat je achter je laat.
Voel. Laat los. Maak ruimte voor jouw volgende hoofdstuk.
FAQ